Грудной блок – как найти потерянную любовь
Вернуть прежнюю страсть к жизни поможет специальный комплекс упражнений.
Cлучалось ли вам чувствовать, что жизнь поблекла, потеряла вкус? Увлечения перестали быть яркими, хобби – увлекательными, работа – динамичной и азартной? А может быть появилось ощущение, что больше никогда и никого не удастся по-настоящему полюбить?
~
Депрессия?
Не спешите искать у себя признаки клинической депрессии! Вместо этого прикройте глаза и обратите свой внутренний взор на область грудной клетки, исследуйте ее, поищите напряжения. Затем переведите внимание в верхнюю часть спины и поищите дискомфортные ощущения в ней. И в завершении – тем же образом «осмотрите» руки.

Если в этих зонах вы нашли очаги напряжения, скованности или даже боли, возможно, именно в них кроется причина вновь приобретённой серости будней.
Мышечный зажим этой области именуется грудным и несет под собой и за собой весьма неприятный эмоциональный след – а именно, запрет на любовь, страстность, чувственность. В этом может крыться и причина зажима – например, любовная травма, и следствие – неспособность любить в узком (человека) и широком (жизнь и все ее проявления) смысле.

Этот мышечный блок наглядно подтверждает взаимозависимую связь «тело-психика». Мы обжигаемся в любви и начинаем заворачивать сердце в кокон, сутулясь, закрывая плечи, перенапрягая руки. И обратное: день ото дня мы деформируем свое тело нависая над гаджетами, не разгибаясь на рабочем месте – и невольно закрываем сердце, теряя способность быть страстным и любить.

Выйти из этого причинно-следственного лабиринта и вернуть прежнюю страсть к жизни поможет комплекс упражнений, направленных на раскрытие грудного отдела и расслабление рук.
Выйти из этого причинно-следственного лабиринта и вернуть прежнюю страсть к жизни поможет комплекс упражнений, направленных на раскрытие грудного отдела и расслабление рук.
Алгоритм упражнений
Комплекс упражнений для проработки грудного блока можно собрать самостоятельно, ориентируясь на перечень необходимых элементов:
1. Пранаяма: активные продышки способствуют раскрытию грудной клетки и распусканию зажимов межреберных мышц, диафрагмы, мышц спины. Начать можно с капалабхати и задержек на вдохе: 60 капалабхати >> кумбхака >> отдых х3. Затем перейти к нескольким подходам бхастрики. После – снова кумбхака с раскрытием грудной клетки. Завершить полным йоговским дыханием.

2. Прогибы:
уштрасана, бхуджангасана, дханурасана – любые прогибы хороши для проработки грудного зажима, если грамотно их отстроить (не перенапрягая поясницу) и в завершении сделать компенсацию (уттанасана, пашчимоттанасана и т.д)

3. Раскрытие плечевых суставов:
здесь помогут адхо мукха шванасана, эка бхуджа свастикасана 1 и 2, гомукхасана (внимание на руки) и другие.

4. Снятие напряжения со всех зоны (грудь, спина, руки) массажными техниками.

Добавив такую проработку к своей регулярной практике, вы можете ощутить результат не только на физическом, но и эмоциональном плане – постепенно вернется чувственность, открытость и стремление любить.

Проработкой этого и других мышечных блоков с помощью двигательных и мануальных практик мы займемся на курсе «Познание тела». Присоединяйтесь!
~
Евгения Ряснова
автор статьи
Телесно-ориентированный психолог, преподаватель Хатха-йоги, основатель Мастерской телесной осознанности
Подписаться на новости
Мастерской телесной осознанности
Никакого спама, только анонс нового события или статья не чаще одного раза в неделю
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Пользовательское соглашение
Хотите знать больше о мышечных зажимах?
На курсе «Познание тела» через движение и мануальное воздействие мы находим и прорабатываем различные мышечные блоки.
Впервые опубликовано на Yoga Journal
Made on
Tilda