Мышечный зажим этой области именуется грудным и несет под собой и за собой весьма неприятный эмоциональный след – а именно, запрет на любовь, страстность, чувственность. В этом может крыться и причина зажима – например, любовная травма, и следствие – неспособность любить в узком (человека) и широком (жизнь и все ее проявления) смысле.

Этот мышечный блок наглядно подтверждает взаимозависимую связь «тело-психика». Мы обжигаемся в любви и начинаем заворачивать сердце в кокон, сутулясь, закрывая плечи, перенапрягая руки. И обратное: день ото дня мы деформируем свое тело нависая над гаджетами, не разгибаясь на рабочем месте – и невольно закрываем сердце, теряя способность быть страстным и любить.

Выйти из этого причинно-следственного лабиринта и вернуть прежнюю страсть к жизни поможет комплекс упражнений, направленных на раскрытие грудного отдела и расслабление рук.

1. Пранаяма: активные продышки способствуют раскрытию грудной клетки и распусканию зажимов межреберных мышц, диафрагмы, мышц спины. Начать можно с капалабхати и задержек на вдохе: 60 капалабхати >> кумбхака >> отдых х3. Затем перейти к нескольким подходам бхастрики. После – снова кумбхака с раскрытием грудной клетки. Завершить полным йоговским дыханием.

2. Прогибы: уштрасана, бхуджангасана, дханурасана – любые прогибы хороши для проработки грудного зажима, если грамотно их отстроить (не перенапрягая поясницу) и в завершении сделать компенсацию (уттанасана, пашчимоттанасана и т.д)

3. Раскрытие плечевых суставов: здесь помогут адхо мукха шванасана, эка бхуджа свастикасана 1 и 2, гомукхасана (внимание на руки) и другие.

4. Снятие напряжения со всех зоны (грудь, спина, руки) массажными техниками.

Добавив такую проработку к своей регулярной практике, вы можете ощутить результат не только на физическом, но и эмоциональном плане – постепенно вернется чувственность, открытость и стремление любить.