ПРАКТИКА
ТЕЛЕСНОЙ ОСОЗНАННОСТИ



телесно-ориентированная психология
Циклы практических занятий
Практика телесной осознанности — про то, как в ежесекундном спутнике нашей жизни — нашем теле — найти друга и союзника. О том как полюбить свое тело через движение. О том как осознать Себя в своем Теле.

Мы будем двигаться, замедляться, дышать и наблюдать, чтобы почувствовать, какие части нашего тела наиболее скованы, какие из них требуют наибольшего внимания и проработки.

Мы будем исследовать привычные паттерны движения и мышечные зажимы своего тела, чтобы постепенно освобождать его и делать более чувствительным.
«Практика» базируется как на современных источниках знания (психология и телесно-ориентированная психотерапия), так и на древних психо-телесных практиках (йога, цигун и другие).
Практика телесной осознанности
чтобы
✔ почувствовать свое тело и привести его в ресурсное состояние;
✔ мягко и корректно нарабатывать физическую форму;
✔ находить в теле психо-эмоциональный отклик и работать с ним;
✔ постепенно мягко распускать мышечные зажимы;
✔ тренировать осознанное отношение к телу, психике, жизни;
✔ замедлиться и выйти из ежедневной гонки достижений;
✔ отдохнуть, побыть в себе, прислушаться к внутренним импульсам.
Темы I и II циклов Практики
Заземление
Почувствовать опору и способность уверенно стоять на своих ногах
Вертикализация
Отстроить осанку и проработать проблемные зоны позвоночника
Дыхание
Дышать полно и глубоко, чтобы эффективно снимать стресс и его последствия
Вытяжение
Мягко вытягивать все части тела, обретая пластичность и гибкость
Расслабление
Последовательно расслабить все тело, чтобы «разгрузить» голову
Спонтанность
Контактировать с собой и другими, чтобы проявить истинного себя
Расписание
Дневная группа
Вечерняя группа
Старт в январе
I цикл
Заземление
Вертикализация
Дыхание

II цикл
Вытяжение
Расслабление
Спонтанность
Старт в январе
I цикл
Заземление
Вертикализация
Дыхание

II цикл
Вытяжение
Расслабление
Спонтанность

Что будет на занятиях?
на каждом 2-х часовом занятии мы будем работать в нескольких направлениях, чтобы осознать своё тело и найти в нем ресурсы
Дыхание
Будем учиться дышать заново, постепенно менять привычное поверхностное дыхание на более глубокое.
Движение
Будем исследовать укоренившиеся паттерны, открывать новые двигательные возможности и мягко тянуться.
Наблюдение
Будем фокусироваться на разных процессах, прислушиваться к ритмам и потребностям собственного тела.


Евгения Ряснова
Автор и ведущая
Более 11 лет занимается психологией
и более 9 лет телесными практиками.

Дипломированный психолог:
✔ Социальная психология;
✔ Психологическое консультирование
(M.A in Counselling, University of Manchester);
✔ Телесно-ориентированная психология, структурно-психосоматический подход

Сертифицированный преподаватель йоги
(Московская школа йоги)

Основатель проекта Мастерская телесной осознанности
Бронь места
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Пользовательское соглашение
Контакты
WhatsApp +7 (968) 367-91-78
hello@telo-soznanie.ru

Зал в Центре Рипа.
Москва, Аптекарский переулок, дом 9 (м. Бауманская)
Практика в социальных сетях
Made on
Tilda