Подписаться на новости
Мастерской телесной осознанности
Мастерской телесной осознанности
Никакого спама, только анонс нового события или статья не чаще 1-2-х раз в неделю
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Пользовательское соглашение
Закрыть глаза, чтобы увидеть
Почему телесные практики в темноте – мощнейший инструмент самопознания
Закрыть глаза, чтобы «увидеть». Погрузиться во тьму, чтобы выйти к свету.
Возможно ли это? Да! И доказательство тому не абстрактные размышления о том, что прячется за границей зримого, а факты о специфике работы сенсорно-перцептивной системы человека.
Возможно ли это? Да! И доказательство тому не абстрактные размышления о том, что прячется за границей зримого, а факты о специфике работы сенсорно-перцептивной системы человека.
~
До 90% информации человек получает посредством визуального канала восприятия. Значит ли это, что если на время «отключить» зрение, мы, будто слепые котята, потеряемся в пучине мирской? И да, и нет.
Потеряемся, но только на первые мгновения, далее включатся адаптационные механизмы, благодаря которым начнется настоящая… магия!
Резко обострившаяся восприимчивость остальных сенсорных каналов позволит выйти из привычной картины мира и сделать удивительные открытия.
Потеряемся, но только на первые мгновения, далее включатся адаптационные механизмы, благодаря которым начнется настоящая… магия!
Резко обострившаяся восприимчивость остальных сенсорных каналов позволит выйти из привычной картины мира и сделать удивительные открытия.
В темноте
если на время «отключить» визуальное восприятие, остальные органы чувств могут проявить себя в новом качестве
Слух
Звук будто окутывает, мы внезапно начинаем понимать животных, знающих толк в эхолокации, и даже учимся выстраивать в темноте небольшие «маршруты» посредством слуха.
Обоняние
Запахи в темноте становятся цветистыми, многоаккордными, а главное – наполненными смыслами и эмоциями. И вот мы уже начинаем понимать, как работает влечение и отвержение на более глубоком и древнем (чем визуальный) уровне.
Вкус
Вы пробовали есть «пустой» рис в полной темноте (с закрытыми глазами)?
Медленно, чувствуя каждую рисинку на языке. Попробуйте! И узнаете, что вкус у постного риса теплый, бархатный, насыщенно-сливочный.
Медленно, чувствуя каждую рисинку на языке. Попробуйте! И узнаете, что вкус у постного риса теплый, бархатный, насыщенно-сливочный.
Осязание
Вот тут начинается самое интересное! Тело будто вспоминает, что кожа – самый большой орган чувств.
В темноте кожа словно дышит, оживает, становится восприимчивой каждым своим сантиметром даже к легкому движению воздуха. А кончики пальцев… они становятся «новыми глазами».
В темноте кожа словно дышит, оживает, становится восприимчивой каждым своим сантиметром даже к легкому движению воздуха. А кончики пальцев… они становятся «новыми глазами».
Кинестетика
Кинестетику труднее всего познать через слова на белом экране. Поэтому давайте просто выключим свет, закроем глаза и предадимся практике.
Вариант телесной практики в темноте
Концентрируйтесь на ощущениях в теле, не забывайте дышать и разрешите кинестетике «вести» вас.
Чтобы привыкнуть к темноте и своему телу в ней, сядем в любую удобную позу с прямой спиной и подышим. 20-30 медленных и глубоких вдохов и выдохов животом помогут перевести фокус внимания в тело.
А теперь начинаем «творить»! Позвольте телу самому выбрать – будет ли этот поток знакомого комплекса упражнений (например, сурья намаскар) или спонтанная гимнастика. Концентрируйтесь на ощущениях в теле, не забывайте дышать и разрешите кинестетике «вести» вас. Поверьте, глубина такой практики поразительна. А лучше не верьте – проверьте и откроете свое тело заново.
А теперь начинаем «творить»! Позвольте телу самому выбрать – будет ли этот поток знакомого комплекса упражнений (например, сурья намаскар) или спонтанная гимнастика. Концентрируйтесь на ощущениях в теле, не забывайте дышать и разрешите кинестетике «вести» вас. Поверьте, глубина такой практики поразительна. А лучше не верьте – проверьте и откроете свое тело заново.
~
Секрет обострения кинестетических (впрочем, как и остальных) ощущений кроется в том, что временное отключение света и зрения, как ведущего канала, приводит к остановке (или хотя бы замедлению) рационального, аналитического мышления.
Левое полушарие в такие моменты будто передает силы правому – и оно уже вершит жизнь по-своему. Мы возвращаемся к детской свежести восприятия и вместе с тем приоткрываем завесу бессознательного, где уже есть все знания – о себе, о других, о мире вокруг.
Левое полушарие в такие моменты будто передает силы правому – и оно уже вершит жизнь по-своему. Мы возвращаемся к детской свежести восприятия и вместе с тем приоткрываем завесу бессознательного, где уже есть все знания – о себе, о других, о мире вокруг.
Позволяйте себе иногда окунаться в темноту: слушать музыку с закрытыми глазами, приглушать свет во время еды, контактировать с близкими через прикосновения, делать практику с выключенным светом.
Темнота покажет новые, тонкие, малоизученные грани мира внешнего и мира внутреннего. А ведь за таким глубинным познанием возможно мы сюда и пришли.
Темнота покажет новые, тонкие, малоизученные грани мира внешнего и мира внутреннего. А ведь за таким глубинным познанием возможно мы сюда и пришли.
28 января 2020 на тренинге «В темноте» мы будем познавать себя через психо-телесные практики под руководством опытного тренера из Израиля. Присоединяйтесь!
~
Евгения Ряснова
автор статьи
Телесно-ориентированный психолог, преподаватель Хатха-йоги, основатель Мастерской телесной осознанности
Подписаться на новости
Мастерской телесной осознанности
Мастерской телесной осознанности
Никакого спама, только анонс нового события или статья не чаще одного раза в неделю
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Пользовательское соглашение
Пользовательское соглашение
Хотите знать больше о практиках в темноте?
На тренинге «В темноте»
4 часа вы проведете с повязками на глазах, запретом на разговор, специально подобранными заданиями и жизненными вопросами.
4 часа вы проведете с повязками на глазах, запретом на разговор, специально подобранными заданиями и жизненными вопросами.
Впервые опубликовано на Yoga Journal
