Подписаться на новости
Мастерской телесной осознанности
Мастерской телесной осознанности
Никакого спама, только анонс нового события или статья не чаще 1-2-х раз в неделю
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Пользовательское соглашение
Click to order
Total:
Онлайн-поддержка | 16 декабря
Антистресс-понедельники
Реакция на стресс обходится организму очень дорого – расходуются ресурсы предназначенные для выживания в самых кризисных ситуациях. Если такой расход происходит слишком часто, то реакция стресса становится более разрушительной для организма, чем сам стрессор (фактор, спровоцировавший стресс).
Особенно ярко этот дисбаланс проявляется, когда стрессор носит чисто психологический характер: воображаемые угрозы, ожидание опасности, тревога. На фоне таких, «смоделированных» стрессоров и сопутствующих растрат ресурсов возникают многие психосоматические заболевания.
Разбираться в природе этих процессов, демистифицировать психосоматику и учиться саморегуляции мы будем на онлайн-курсе «Мозг. Стресс. Психосоматика»
Особенно ярко этот дисбаланс проявляется, когда стрессор носит чисто психологический характер: воображаемые угрозы, ожидание опасности, тревога. На фоне таких, «смоделированных» стрессоров и сопутствующих растрат ресурсов возникают многие психосоматические заболевания.
Разбираться в природе этих процессов, демистифицировать психосоматику и учиться саморегуляции мы будем на онлайн-курсе «Мозг. Стресс. Психосоматика»
Мозг. Стресс. Психосоматика
Онлайн-курс о том, что происходит в голове и теле во время стресса.
Онлайн-курс о том, что происходит в голове и теле во время стресса.
Здесь мы будем:
✔ Исследовать, как работают стрессовые реакции на уровне психики и тела
✔ Разбираться с научным подходом к психосоматике и определять, какие болезни действительно «от нервов»
✔ Выяснять, насколько человек способен совладать со своими стрессами
✔ Применять простые, но эффективные инструменты самопомощи и саморегуляции, основанные на принципах телесно-ориентированной и когнитивно-поведенческой психотерапии
✔ Исследовать, как работают стрессовые реакции на уровне психики и тела
✔ Разбираться с научным подходом к психосоматике и определять, какие болезни действительно «от нервов»
✔ Выяснять, насколько человек способен совладать со своими стрессами
✔ Применять простые, но эффективные инструменты самопомощи и саморегуляции, основанные на принципах телесно-ориентированной и когнитивно-поведенческой психотерапии
нейронауки, ТОП и КПТ
4 недели,
чтобы исследовать влияние стресса на разные системы организма
чтобы исследовать влияние стресса на разные системы организма
Стресс, будучи эволюционной реакцией на опасность, задействует комплексно весь организм: одни его части мобилизуются, чтобы реализовать защиту в стиле «бей или беги», другие угнетаются, чтобы «не мешать».
Кризисное включение и выключение систем органов не просто изнашивает, но оказывает на них очень специфическое влияние. На онлайн-курсе подробнее исследуем как реагируют на стресс:
✔ Эндокринная система
✔ Сердечно-сосудистая система
✔ Желудочно-кишечный тракт
✔ Репродуктивная система
✔ Метаболизм
✔ Иммунитет
✔ Сон
и другие системы и процессы организма.
Узнаем особенности действия длительного и краткосрочного стресса на эти системы, а так же разберем механику формирования психосоматических заболеваний.
Кризисное включение и выключение систем органов не просто изнашивает, но оказывает на них очень специфическое влияние. На онлайн-курсе подробнее исследуем как реагируют на стресс:
✔ Эндокринная система
✔ Сердечно-сосудистая система
✔ Желудочно-кишечный тракт
✔ Репродуктивная система
✔ Метаболизм
✔ Иммунитет
✔ Сон
и другие системы и процессы организма.
Узнаем особенности действия длительного и краткосрочного стресса на эти системы, а так же разберем механику формирования психосоматических заболеваний.
Что будет на занятиях?
на каждом занятии мы будем работать в 2-х основных направлениях, чтобы охватить сферы психического и телесного
Когнитивно-поведенческая психотерапии
Практикуя методы ACT (Терапия принятия и ответственности), одного из направлений когнитивно-поведенческой психотерапии, будем работать с:
- Мыслями, которые мучают нас и становятся стрессогенными факторами;
- Эмоциями, которые поглощают нас, или которые мы подавляем;
- Ценностями, которые могут стать нашей самой главной опорой.
Телесно-ориентированная психотерапия
Будем регулярно отслеживать связь психики и тела, чтобы понять качество их взаимовлияния и научиться использовать его во благо.
Нас ждут:
Нас ждут:
- Дыхательные техники
- Телесная осознанность и работа с вниманием
- Движение
- Телесные трансы и медитация
- и многое другое ;-)
Практика
на практической части мы освоим простые, но эффективные инструменты психологической самопомощи/саморегуляции на базе телесно-ориентированной и когнитивно-поведенческой психотерапии
Дыхательные техники
Осознанное включение парасимпатической нервной системы через дыхательные техники
Телесная осознанность и работа с вниманием
Состояние потока и умение пребывать в моменте «здесь и сейчас»
Нейромышечная релаксация
Освобождение от напряжения через проработку гипертонуса мышц
Телесные метафоры и визуализация
Работа с доминирующим очагом напряжения
Телесные трансы и медитация
Аккуратное прикосновение к техникам способным менять волновую активность мозга
Внимательное прикосновение
Соло-вариант мягкой мануальной практики
Техники когнитивно-поведенческой психотерапии
Работа с ценностями, эмоциями и когнициями с помощью методов ACT (Терапия принятия и ответственности) – одного из направлений когнитивно-поведенческой психотерапии
Процесс
Мы хотим не просто поделиться теорией и практиками, но помочь вам наработать конкретные знания, умения и навыки, которые за месяц смогут интегририроваться в обыденную жизнь и будут действительно помогать
Лекторий
Еженедельные видео-лекции по психофизиологии стресса и психосоматике: просто, понятно, интересно – о сложном и важном.
+ Стенограммы каждой лекции, чтобы было удобно пробежаться глазами в любой момент.
+ Стенограммы каждой лекции, чтобы было удобно пробежаться глазами в любой момент.
Микрообучение
5 дней в неделю: небольшие, четко сфокусированные техники самопомощи и саморегуляции. Почему микро? Чтобы к концу курса нужные навыки успели внедриться в жизнь, мы будем практиковать понемногу, но каждый день. Разбив практику на кусочки, освоение которых не вызовет сопротивления, добьемся накопительного эффекта и серьезных результатов ;-)
Чат поддержки
Чтобы онлайн-обучение было «живым», нужна поддержка и обратная связь. Мы не просто даем материал для изучения, но и 5 дней в неделю остаемся на связи в групповом чате, чтобы ответить на все вопросы по теории и практике.
Прямые эфиры
В конце каждой недели «разбор полетов»: отвечаем на вопросы, комментируем результаты, даем моральную поддержку и поднимаем боевой дух в режиме реального времени.
Формат
Онлайн-курс проходит на нашей закрытой платформе, где будет создана атмосфера доверия и принятия + не будет посторонних наблюдателей.
Мы используем мультимедиа-формат (видео, тексты, схемы, подкасты), чтобы обучение было увлекательным, эффективным и не перегружало психику (и тело).
Мы используем мультимедиа-формат (видео, тексты, схемы, подкасты), чтобы обучение было увлекательным, эффективным и не перегружало психику (и тело).
Комьюнити выпускников
Мы останемся на связи: комьюнити выпускников курса на Facebook – это возможность делиться достижениями на ниве совладания со стрессом, поддерживать друг друга и получать дополнительную полезную информацию от организаторов курса.
Подарки
Среди тех, кто вовремя выполнит все задания Курса, проведем рандом-розыгрыш. Победителю – бесплатное участие в нашем оффлайн- или онлайн-мероприятии :-)
Антистресс-понедельники
Периодическая онлайн-поддержка:
мы встречаемся раз в месяц, во второй или третий понедельник месяца.
Ближайшее занятие 16 декабря.
Периодическая онлайн-поддержка:
мы встречаемся раз в месяц, во второй или третий понедельник месяца.
Ближайшее занятие 16 декабря.
Стоимость при оплате до 1 декабря:
Разовое занятие 16 декабря –
Абонемент на 3 месяца
Абонемент на 6 месяцев
Абонемент на 12 месяцев
Разовое занятие 16 декабря –
Абонемент на 3 месяца
Абонемент на 6 месяцев
Абонемент на 12 месяцев
Антистресс-понедельники
| 16 декабря
Периодическая онлайн-поддержка
| 16 декабря
Периодическая онлайн-поддержка
Тарифы
Выбирайте разовое участие или абонемент, а после оплаты на указанный вами e-mail придет ее подтверждение.
За 2 дня до Занятия мы пришлем на ваш e-mail ссылку для входа в личный кабинет на платформе, где будет проходить Онлайн-поддержка.
Будьте, пожалуйста, внимательны, указывая e-mail при оплате, и проверяйте на всякий случай папку спам ;-)
За 2 дня до Занятия мы пришлем на ваш e-mail ссылку для входа в личный кабинет на платформе, где будет проходить Онлайн-поддержка.
Будьте, пожалуйста, внимательны, указывая e-mail при оплате, и проверяйте на всякий случай папку спам ;-)
Как принять участие?
Мы ограничиваем количество участников, т.к. исповедуем персонализированный подход и глубокое погружение в психотелесные процессы.
Чтобы гарантированно принять участие в курсе, рекомендуем заранее внести оплату.
Чтобы гарантированно принять участие в курсе, рекомендуем заранее внести оплату.
Мы возвращаем 100% оплаты, если курс отменяется по нашей инициативе.
Часто задаваемые вопросы
Опираясь на опыт наших прошлых онлайн-мероприятий, мы составили список самых популярных вопросов и дали на них максимально развернутые ответы.
Могу ли я проходить Курс в своем темпе, не привязываясь к дедлайнам?
Да, вы можете проходить Курс в своем темпе. Однако есть пара важных нюансов:
- Обратную связь по заданиям Курса можно получить только в рамках дедлайнов. На выполнение заданий каждого дня Курса отводится чуть более суток. В этот же период есть возможность задавать вопросы, касающиеся тем и заданий текущего дня курса.
- Участие в финальном розыгрыше призов принимают только те участники, которые вовремя выполнили все задания и написали по ним отчеты в чате.
Будут ли доступны материалы Курса после его завершения?
Да, по завершению Курса все материалы остаются доступными еще месяц. После этого Платформа закрывается.
Если я передумаю участвовать или Курс отменят, мне вернут деньги?
Условия возвратов:
ВАЖНО: Все вопросы о возвратах решаются с нашим менеджером в WhatsApp +7 (968) 367-91-78 или по почте hello@telo-soznanie.ru
В чате на платформе Марафона эти вопросы решаться не будут. Благодарим за понимание :-)
- Отмена по инициативе организатора: мы возвращаем 100% оплаты, если Курс отменяется по нашей инициативе.
- Отказ по инициативе участника: если до конца первой недели Курса, выполнив вовремя (до дедлайнов) все задания недели и написав по ним отчеты в чате, вы поймёте и сообщите нам, что Курс вам не подходит, мы вернём оплату за вычетом стоимости первой недели (по тарифу понедельной оплаты – 2500 руб.)
- В остальных случаях оплата не возвращается.
ВАЖНО: Все вопросы о возвратах решаются с нашим менеджером в WhatsApp +7 (968) 367-91-78 или по почте hello@telo-soznanie.ru
В чате на платформе Марафона эти вопросы решаться не будут. Благодарим за понимание :-)
| Автор и ведущая
Более 12 лет занимается психологией и более 10 лет телесными практиками. Дипломированный психолог: ✔ Социальная психология; ✔ Психологическое консультирование (M.A in Counselling, University of Manchester); ✔ Телесно-ориентированная психология, структурно-психосоматический подход Сертифицированный преподаватель йоги (Московская школа йоги) Основатель проекта Мастерская телесной осознанности |
Бронь места
Если вы не готовы внести оплату прямо сейчас, мы можем забронировать для вас место. Бронь держится 3 дня, в течение которых необходимо внести оплату, чтобы подтвердить участие.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Пользовательское соглашение
Пользовательское соглашение
«Мозг. Стресс. Психосоматика» в социальных сетях
