Итак, техника:

1. Выбираем место
Окиньте спокойным, немного расфокусированным взором комнату, в которой находитесь. Скользите взглядом и выбирайте в ней место, которое сейчас кажется вам наиболее притягательным и безопасным.

2. Строим «гнездо»
Теперь принесите в это место все, что поможет сделать его максимально комфортным для отдыха и восстановления. Это могут быть подушки, пледы, любимая мягкая игрушка, теплый чай и т.д. Только не берите с собой, пожалуйста, гаджеты и рабочие материалы ;-)

3. Занимаем стратегическую позицию
Теперь расположитесь посреди всего этого великолепия в максимально удобной позе и «укомфортьте» себя. Укутайтесь пледом, подложите подушку, может быть вам даже захочется накрыться с головой – делайте то, что даст приятное ощущение безопасности.

4. Тестируем
Теперь прикройте глаза и внутренним взором медленно и плавно просканируйте все свое тело: от кончиков пальцев ног и до макушки головы. Если обнаружите где-то дискомфорт, смело меняйте позу так, чтобы его устранить.

5. Наслаждаемся
Теперь просто побудьте в этом рукотворном безопасном месте, наслаждаясь покоем и комфортом. Для усиления эффекта можно медленно подышать, помять и погладить себя, промурлыкать песенку – сделать то, что позволит вам почувствовать заботу о себе.

6. Закрепляем
Когда укоренитесь в ощущениях безопасности и комфорта, постарайтесь перенести их на уровень визуализации. А именно, представьте себе во всех красках место, которое могло бы вам дарить такие же или даже более сильные ощущения безопасности. Важно «рассмотреть» его во всех подробностях: посмотрите, что находится справа и слева от вас, сверху и снизу, и т.д. Побудьте в этом «внутреннем» безопасном месте и погрузитесь в его атмосферу.